Banános, zabos reggeli gluténmentesen
Induljon a reggel egy fenséges reggelivel, ami amellett, hogy finom, jól laktat és ebédig biztosan nem éhezel meg. Az alapja a garantáltan gluténmentes Avena GoFit zabpehely, banán, chia mag és méz.
Ezt pár perc alatt tudjuk készre sütni egy serpenyőben, ami a sütés végére hasonló állagú lesz, mint a császármorzsa. Ezt köríthetjük igazából bármivel, amit találunk a hűtőben, kamrában. Eszméletlen finom hideg joghurttal, gyümölcsökkel, de zseniális akár kevés lekvárral meglocsolva is.
A sült, zabos alapot fogyaszthatjuk hidegen és melegen egyaránt. Pont ezért csomagolhatjuk magunknak a munkába vagy a gyerekek uzsonnás dobozába.
Készítsd el hetente akár többször is és variáld a körítését, majd írd meg, hogy neked melyik verzió lett a kedvenced.
Hozzávalók:
- 1 db banán
- 1 db M-es méretű tojás
- 50 g Avena GoFit zabpehely
- 1 teáskanál chia mag
- 1 evőkanál méz
Tálaláshoz:
- ízlés szerint joghurt
- ízlés szerint gyümölcs
- ízlés szerint mogyoróvaj
- ízlés szerint méz
Elkészítés:
A banánt villával törjük össze. Adjuk hozzá a tojást, a zabpelyhet, a chia magot, a mézet és keverjük alaposan össze.
Egy serpenyőt melegítsünk fel, fújjuk le kevés olajsprayvel és simítsuk bele a masszát.
Közepes hőmérsékleten, fedő alatt süssük pár percig, majd fordítsuk meg és fakanállal tördeljük össze és így sütögessük pár percet.
Tálaljuk joghurttal, gyümölccsel, mogyoróvajjal és mézzel megcsurgatva.
