fbpx
AVENA GOFIT logo
Keresés
Close this search box.

Mennyi minden készülhet ZABBÓL?

Érdemes kísérletezned, neked melyik válik be a legjobban, mert prebiotikumként nagyon jót tesz a bélflórád egyensúlyának, az emésztésnek, valamint:

  • komplex szénhidrát, kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosít, eltelít
  • tökéletes energiaforrás hobbi sportolóknak edzés előtti, vagy él sportolóknak teljesítményfokozó
  • fehérje forrás ! Növényi étrendben jelentős
  • a vér össz-, és LDL koleszterin szintjét képes csökkenteni
  • B-vitaminokat tartalmaz
  • kalcium és magnézium forrás is
  • Antioxidáns tartalma értágító, gyulladáscsökkentő és vérnyomáscsökkentő hatású

Túl a zabkásán, ami tipikusan reggeli étel, aminek variációit váltogathatod (édesen vagy sósan, overnight zabként – pár perc alatt összedobható előző este), de számos más formában alkalmazhatod minden étkezésedhez. Hétvégi reggelikhez a zabpelyhes palacsinta túrókrémmel (fehérjeforrás) kiváló választás.

A zabból edzés előttre és utánra is érdemes snack-et készíteni: ilyenkor tökéletes választás a vele készült smoothie sok gyümölccsel, vagy a csokis granolából készült házi müzliszelet.

Ebédre ha éppen bundázott csirkemellet ennél, sokat tehetsz a diétádért és az egészségedért, ha zabpehely bundával készíted (és sütőpapíron vagy Airfryerben készíted el).

Vacsorára pedig válaszd a tojásos zablepényt különböző sós feltétekkel: sonkával / spenóttal / sajtokkal és sok-sok nyers zöldséggel.