Mennyi minden készülhet ZABBÓL?
Érdemes kísérletezned, neked melyik válik be a legjobban, mert prebiotikumként nagyon jót tesz a bélflórád egyensúlyának, az emésztésnek, valamint:
- komplex szénhidrát, kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosít, eltelít
- tökéletes energiaforrás hobbi sportolóknak edzés előtti, vagy él sportolóknak teljesítményfokozó
- fehérje forrás ! Növényi étrendben jelentős
- a vér össz-, és LDL koleszterin szintjét képes csökkenteni
- B-vitaminokat tartalmaz
- kalcium és magnézium forrás is
- Antioxidáns tartalma értágító, gyulladáscsökkentő és vérnyomáscsökkentő hatású
Túl a zabkásán, ami tipikusan reggeli étel, aminek variációit váltogathatod (édesen vagy sósan, overnight zabként – pár perc alatt összedobható előző este), de számos más formában alkalmazhatod minden étkezésedhez. Hétvégi reggelikhez a zabpelyhes palacsinta túrókrémmel (fehérjeforrás) kiváló választás.
A zabból edzés előttre és utánra is érdemes snack-et készíteni: ilyenkor tökéletes választás a vele készült smoothie sok gyümölccsel, vagy a csokis granolából készült házi müzliszelet.
Ebédre ha éppen bundázott csirkemellet ennél, sokat tehetsz a diétádért és az egészségedért, ha zabpehely bundával készíted (és sütőpapíron vagy Airfryerben készíted el).
Vacsorára pedig válaszd a tojásos zablepényt különböző sós feltétekkel: sonkával / spenóttal / sajtokkal és sok-sok nyers zöldséggel.
